[...] sily , efekty silowe sa małe ale sa na pocatku 40 kg seriami to bylo nie mozliwe teraz robie seriami 50kg BIore spalacze i aminokwasy , ale chce dorzucic kreatyne ,bo jak beda efekty bedzie motywacja wieksza ! kreatyne bede bral za miesiac , wtedy mam 3 tyg wolnego od szkoly i bede mogl pakowac nawet 4-5 razy w tygodniu ! moze za wczesnie [...]
[...] ostatnio przeglądałem kilkadziesiąt ostatnich tematów i widać,że ciągle pojawiają się te same pytania.Kolejną rzeczą jest to,że każdy użytkownik chce aby odpowiedziano mu jak często jest to określane 'akurat w moim przypadku',choć wcześniej pisze,że wiem o tym,iż jest pełno tematów z odpowiedzią na jego pytanie,ale...on chce.Ciągle są pytania [...]
[...] wziąść za siebie i zacząć trenować oraz dieta bo w takim tempie będzie dramat i tutaj moja prosba o pomoc gdyż jestem kompletnie nie w temacie niemam zielonego pojecia co i jak nie wiem co jeść nie wiem jak czwiczyć wiec postanowiłem napisać na tym forum post z prośbą o pomoc zrobiłem pierwszy krok rzuciłem fajki drugi kupiłem karnet na siłownie [...]
Hej, mój kolega ma (jak w temacie) 24 lata i 51 kilo. Zawsze był chudy, nigdy nic nie trenował i ogólnie brak mu do tego chęci. Czasami zrobi pompki jak mu przypomnę ale nic systematycznie. Boję się o chłopaka bo rok temu ważył 55 (w ciuchach) a teraz 51 kilo. Je 3 razy dziennie ale czasami jak zje kolacje i jest jeszcze głodny to nie chce mu się [...]
[...] sprawa wygląda tak: W pierwszym miesiącu chodziłem codziennie od pn do pt i na zmianę ćwiczyłem górę i dół np. Pon - od pasa w góre, Wt - od pasa w dół. Ćwiczyłem tak przez jakies 2-2,5 tyg, a później nie chodziłem przez tydzień bo nie mialem siły cokolwiek robić po takim treningu. Po tym tygodniu przyszedłem i spróbowalem chodzić 3razy w [...]
[...] Swiata (Ostrava). Weider zrezygnował z kierowania związkiem z przyczyn zdrowotnych. Zastapil go jego bliski wspolpracownik, ktory wczesniej piastowal m.in takie funkcje jak: - prezesa Hiszpanskiej Federacji Kulturystycznej - prezesa Hiszpanskiej Federacji Podnoszenia Ciezarow - pierwszego asystenta prezydenta Weidera - sekretarza IFBB - [...]
Witam!!Niecale trzytygodnie temu doznalem kontuzji na meczu ( niefortunnie upadlem na spote i poczulem jak tylko mi cos w kostce strzelilo) udalem sie z tym urazem do szpitala gdzie po przeswietleniu lekarz jako rozpoznanie napisal "Distorsio pedis sin" i powedzial ze mam naderwany staw skokowy i skrecona kostke. Dostalem szyne na 2 tygodnie. po [...]
[...] bym trochę schudnąć na całym ciele. Dietę podam wam jutro (powiecie mi czy jest dobra? ) a plan treningowy teraz. Więc nie jestem gruby itp ale ważę ponad 90kg to dużo jak na 175cm ale nie widać po mnie tego więc nie wiem czemu jestem taki ciężki (po całym dniu bolą mnie stawy w nogach chyba od masy) Mam tłuszczyk tu i tam ale mało i chcę [...]
[...] potrzebuje zrzucić pare kilo(nawet sporo kilo, można powiedzieć że bardzo dużo kilo :)). Po pierwsze, napisałem do gościa ze sklepu kulturysta.com, z prośbą o doradzenie jakichś preparatów wspomagających odchudzanie, oraz przedstawiłem mu moje zamysły treningowe, czyli: 3 razy w tygodniu siłownia, a na niej trening fitness z kulturysta.com, [...]
Witam, chciałbym zwrócić się do was z pytaniem jakie suplementy diety wybrać na początek ćwiczeń ze sztangą i hantlami. Biało, aminokwasy czy co? Jestem na czas obecny raczej szczupły, dlatego chciałbym nabrać masy. Chciałbym dobrać jakieś w miarę rozsądne suplementy w nie zbyt wysokich cenach. Drugie pytanie jakie chciałbym zadać ile będę mógł [...]
[...] Rozpietki na lawce 4x8x8kg Biceps sztanga stojac szeroki chwyt 2x10 pusta sztanga 4x8x5kg po bokach na tej sztandze łamanej grubej Modlitewnik 4x8x5kg po bokach sztanga jak wyzej 4x8x8kg hantelki pojedynczo na reke ze skretem przedramion 4x8x6kg hantelki na siedzaco o kolono Przedramie 2x nachwytem 2x podchwyten 15/20kg wtorek Nogi [...]
[...] zawartych na tym forum, ogólnie polecane jest 9-12 seri na małe partie mieśni i 12-15 na większe, staram sie tego trzymać ale czemu ja nie rozrastam sie tak szybko jak osoby które nie stosują wielu zasad które według wielu osób na forum są obowiązkowe? Bardzo dużą uwagę zwracam na technike, nie tak jak inni którzy pomijają wiele rzeczy. [...]
[...] smieszne posty typu szkolna bojka bilem sie z goscie ktory byl 30 kg ciezszy i go pokonalem stary jestes k*****wa smieszny chczesz byc na sile moderem czy ? to jest kpina jak ktos poczyta twoje posty to sie zesra stary idz do psychologa a klakierow ta masz umowionych k***wa jak masz dawac rady to zajmij sie treningiem i teoria zenada mam dla [...]
odrazu przepr0sze za pis0wnie , wyLaLA sie herbata na kLAwe i bede pisac tr0che jak p0kem0n ;d 0d 4 miesiecy trenuje 0g0Lnie rzecz bi0rac akr0batyke i zachwiLE wypisze w czym mam pr0bLem i c0 za p0rady p0trzebuje ;d Wymiary / siL a ;d waga ; 70 kg wzr0st ; 182 iL0sc p0mpek ; max 30 mecz sie po 200m biegu ;d co p0trafie p0ki c0 ? stac na [...]
[...] koncentracji 60-90% sapoin , w których usunięto inne frakcje tribulusa nie sprawdziły się i za najskuteczniejsze uchodzą te, które mają 40-45%" a hi tec ma 80% saponin więc jak to jest? według Was jak to jest? Jeszcze jest Nutrend cena bez zarzutu i poziom tribulusu 380mg i jest tam 120kapsułek, ale najbardziej przemawia za mną preparat firmy hi [...]
Witam! nazywam sie Konrad, mam 14 lat, 178 cm wzrostu, ważę 60kg, i chciałbym zwiększyć swoją masę mięśniową. Od razu powiem, że nie chcę nie wiadomo jak wyglądać, chciałbym jedynie zwiększyć siłę i nieco poprawić wygląd. Choć jestem dość wysoki, i mam w miarę dobrą wagę, wyglądam trochę jak chucherko, brakuje mi siły, ledwo zrobię 2 pompki [...]
Witam, mam 14 lat. Ćwiczę od jakiegoś miesiąca praktycznie całkiem na sucho. Odżywiam się różnie czasem zdrowo, czasem w Tym obiedzie jest więcej tego tłuszczu. Od dnia dzisiejszego chce się wziąć mocno w garść. Czyli zacząć bardzo intensywny trening. Na początku mój planowy trening był taki którego się trzymałem.. Pon. Klatka Wt. Barki Śr. Biceps [...]
Witam wszystkich zarówno początkujących jak i zaawansowanych. Ja naleze do tej 1 grupy, dopiero zaczynam. Postanowiłem z kolegami popracować nad sobą i zaczeliśmy ćwiczyć na siłowni ćwiczymy juz od 3 tygodni. Ale z tego co słyszałem od innych moich znajomych który ćwiczą juz więcej, nasza rozpiska jest bardzo kiepska... Co tu duzo mówić, poprostu [...]
[...] :)przeczytalem kilka postow na temat odzywiania i treningow dla poczatkujacyh ale kurde nikt nie napisal nic takiego konkretnego, co zrobic na start czego sie trzymac, jak zrobic sobie rospiske treningow i jaka diete np utrzymywac powinno sie na starcie :( chcialbym aby ktos z zaawansowanych urzytkownikow tego oto forum zaproponowal lub juz [...]
[...] w paź 15) mam ok 150. i waże z 45kg ...niestety mój rekord w podnoszeniu to tylko 37 i chce troszke poprawić to.. mam w domu sporo miejsca na siłkę no ale ...właśnie nie mam jak jej zrobić ;/ kasy nie mam na to żeby nic kupić ..dokaża też żadnego nie znam wiec odpada i złomowisko też bo mam najbliżej je ok 10 km ..wiec jak zrobić siłkę bez tych [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
